17 Manfaat Air Kelapa Muda Bagi Tubuh Anda

REDAKSIMANADO.COM - Bagi kamu yang sudah terbiasa minum air kelapa muda tentu ini akan jadi hal yang beruntung. Sebab ada manfaat air kelapa muda yang baik bagi kesehatan kamu. Selain dari rasanya yang bisa menyegarkan juga ada kandungan yang bisa meningkatkan elektrolit tubuh serta mineral.

Ada juga kandungan antioksidan yang sangat bagus dalam memberikan nutrisi tubuh, itu pun juga bisa bantu dalam mencegah adanya sel-sel tubuh yang rusak. Namun, tidak hanya itu saja, ternyata masih ada manfaat lain yang baik bagi kesehatan jika rutin minum air kelapa muda.

Kamu juga harus tahu bahwa, air kelapa muda memiliki kandungan yang tidak perlu diragukan lagi. Tidak jarang orang yang menjadikan air kelapa mudah ini jadi minuman yang bisa menyegarkan.

Kandungan air kelapa memiliki kandungan yang ada yakni mineral, elektrolit, serta vitamin. Ada juga kandungan gula yang alami namun, kandungan gula yang ada pada air kelapa muda justru tidaklah tinggi. Berbeda dengan minuman kemasan, jus buah dan juga minuman soda pada umumnya.

Ada juga kandungan karbohidrat dengan kandungan protein yang sedikit serta ada juga lemak yang lengkap pada air kelapa. Kandungan lainnya pun juga ada kalium, natrium, energi, fosfor, dan juga besi.

Bisa dikatakan juga bahwa air kelapa muda ini punya kalium yang tinggi, jadi akan bagus dibanding dengan minuman olahraga kemasan.

Berikut ini 17 manfaat air kelapa muda

1. Menyembuhkan sakit perut

Air kelapa memiliki manfaat untuk menyembuhkan sakit perut. Kandungan air dan gula yang berasal dari makanan sering diserap dengan tidak baik oleh lapisan perut. Hal itu membuat perut mengalami radang.

Serta menyebabkan kehilangan mineral seperti kalium, magnesium dan natrium. Air kelapa muda memiliki peran dalam hal ini. Manfaat air kelapa muda dapat mengembalikan kekurangan mineral tersebut.

Caranya adalah dengan menyediakan potasium dan vitamin. Selain itu, terdapat mineral lainnya. Tanin yang terdapat di dalam air kala juga mampu untuk meredakan peradangan.

2. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat air kelapa muda selanjutnya adalah menjaga kesehatan jantung. Air kelapa tidak mengandung lemak dan kolesterol. Sehingga dapat meningkatkan jumlah kolesterol baik. Selain itu, dapat juga membantu menurunkan jumlah kolesterol jahat.

Maka akan membantu melindungi jantung. Mengonsumsi air kelapa memang memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung serta menurunkan risiko penyakit jantung.

Air kelapa memiliki kandungan yang bersifat anti-platelet dan anti-inflamasi. Ini berarti bahwa air kelapa bisa membantu mengurangi pembentukan plak. Selain itu, dapat juga meningkatkan sirkulasi darah.

3. Mencegah penyakit batu ginjal

Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal adalah dengan banyak minum air mineral. Maka dengan begitu akan menjaga sistem ginjal supaya tetap sehat. Akan tetapi, minum air kelapa juga bagus untuk kesehatan ginjal.

Air kelapa muda dapat menjadi alternatif yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Minum air kelapa dapat membantu untuk mencegah penyakit batu ginjal. Sebuah penelitian dalam International Brazilian Journal of Urology, menyebutkan khasiat dari air kelapa.

Air kelapa bisa mengurangi pembentukan kristal yang ada di dalam urin. Hal ini akan membantu mencegah penyakit batu ginjal.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat air kelapa muda lainnya adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Air kelapa muda memiliki banyak nutrisi. Selain itu, terdapat banyak vitamin seperti niacin, riboflavin, folates thiamine dan pyridoxine.

Air kelapa juga memiliki sifat anti bakteri dan anti virus. Ini akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Air kelapa juga dapat melawan infeksi virus seperti flu. Mengonsumsi air kelapa akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena asam lauratnya bersifat antijamur.

Selain itu, air kelapa juga bersifat anti bakteri serta antivirus. Ini akan membantu untuk melawan infeksi, sekaligus menyingkirkan cacing usus. Bakteri candida juga dapat disingkirkan. Air kelapa memiliki kandungan kalium yang bisa membantu untuk menjaga darah serta sel-sel.

5. Minuman setelah olahraga

Air kelapa memiliki kandungan elektrolit alami. Ini membuat air kelapa sangat cocok untuk menjadi minuman setelah berolahraga. Selain menyehatkan, air kelapa dibuat tanpa pewarna makanan, tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.

Studi dari International Society for Horticultural Science sudah menunjukkan bahwa air kelapa memiliki banyak fungsi. Salah satunya adalah mencegah dehidrasi selepas olahraga. Air kelapa akan membantu untuk mengisi kembali cairan yang hilang ketika berolahraga.

6. Menurunkan tekanan darah

Manfaat air kelapa muda lainnya adalah untuk menurunkan tekanan darah. Air kelapa memiliki kandungan yang bagus untuk mengontrol tekanan darah. Di dalam satu penelitian kecil yang sudah diterbitkan dalam West Indian Medical Journal, menyebutkan manfaat air kelapa.

Menurut penelitian tersebut, orang yang memiliki tekanan darah tinggi yang mengonsumsi air kelapa akan secara signifikan meningkatkan tekanan darah sistolik dalam 71% peserta. Air kelapa juga mengandung 600 miligram atau mg potassium dalam tiap 8 ons atau 240 mililiter/ml.

Kalium sudah terbukti untuk menurunkan tekanan darah pada orang yang memiliki tekanan darah normal atau tinggi. Terlebih, air kelapa juga memiliki aktivitas anti-trombotik, berarti dapat mencegah pembentukan dari gumpalan darah.

7. Menjaga kesehatan kulit

Salah satu manfaat air kelapa muda adalah untuk menjaga kesehatan kulit. Kulit yang kurang sehat biasanya terjadi karena dehidrasi. Kurangnya hidrasi dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Dalam beberapa kasus bahkan kulit akan terkelupas.

Mengonsumsi air kelapa muda bisa memenuhi kebutuhan hidrasi. Air kelapa muda akan berkontribusi kepada kebutuhan kulit. Sehingga akan meningkatkan sirkulasi dan kulit menjadi lebih bercahaya.

Varietas dari air kelapa juga memiliki vitamin C yang alami. Ini akan membantu merangsang sintesis kolagen didalam tubuh. Ada sekitar 10 miligram Vitamin C per 100 gram air kelapa muda. Sehingga ini akan membantu untuk menjaga kulit. Efek yang dapat dirasakan yaitu kulit tetap

8. Memiliki kandungan antioksidan

Air kelapa muda memiliki kandungan antioksidan. Kandungan antioksidan adalah hal yang sangat penting untuk tubuh. Antioksidan akan menjaga tubuh agar tetap sehat.

Antioksidan adalah senyawa penting yang memiliki fungsi untuk melindungi sel-sel. Sel di dalam tubuh akan terlindung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas ini bisa berasal dari polusi lingkungan.

Seperti asap, racun, produk pengawet makanan dan minuman. Selain itu, radikal bebas juga dapat berasal dari stress. Stress adalah salah satu penyebab dari adanya penyakit.

Mengonsumsi air kelapa muda yang mengandung banyak antioksidan akan membantu melindungi tubuh. Studi di dalam Jurnal Anais da Academia Brasileira de menunjukkan bahwa air kelapa bisa memberikan antioksidan. Sehingga air kelapa dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.

9. Menurunkan berat badan

Asupan air yang cukup di dalam tubuh sangat penting. Itu akan memberi nutrisi dalam setiap sel di tubuh. selain itu, dapat mengoptimalkan sistem metabolisme.

Sebagian orang terkadang salah mengenali rasa haus. Mereka menganggap rasa haus adalah rasa lapar. Hal itu membuat mereka untuk makan secara berlebihan. Ini akan membuat berat badan naik.

Di dalam air kelapa muda, memang banyak kalorinya. Akan tetapi, manfaat dari air kelapa muda secara substansial adalah lebih rendah kalori. Dibandingkan dengan air jus atau soda, air kelapa jauh lebih sehat.

Ini akan memengaruhi berat badan. Jika kamu mengganti minuman manis dengan air kelapa muda, maka akan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, kalori di dalam tubuh juga akan berkurang.

Buku ini membahas secara rinci apa dan bagaimana obesitas itu. Anda bisa menikmati makan enak dan tetap kenyang, tetapi tidak sampai menjadi gemuk, bahkan bisa menurunkan berat badan. Setelah membaca buku ini, Anda bisa hidup sehat, tidak gemuk lagi, dan terhindar dari banyak penyakit. Anda dapat mencegah, memerangi, dan mengalahkan obesitas Anda. Pasti bisa!

10. Membantu memaksimalkan kinerja fisik

Tubuh yang kekurangan air akan menyebabkan dehidrasi. Ini akan mempengaruhi kinerja fisik. Sehingga kinerja fisik akan terganggu dan menurun.

Dehidrasi bisa menyebabkan dampak negatif bagi tubuh. Jika mengalami dehidrasi, sedikitnya ada 2% kadar air yang hilang dari tubuh. Tak jarang, para atlet akan kehilangan 6% sampai 10% dari berat air  yang dilalui. Kehilangan air yang dialami para atlet biasanya melalui keringat.

Hal ini akan menyebabkan suhu tubuh mengalami perubahan. Selain itu, akan menjadi kelelahan dan adanya penurunan motivasi. Mengonsumsi air kelapa muda akan mencegah dehidrasi secara optimal. Ini akan mengatasi kelelahan, maka aktivitas atau kinerja fisik akan menjadi maksimal.

11. Efek anti penuaan

Di dalam air kelapa muda terdapat sitokinin. Sitokinin memiliki efek anti-penuaan pada jaringan dan sel. Ini akan menurunkan risiko penyakit terkait degenerative dan usia. Selain menyegarkan, air kelapa muda akan membuat kulit menjadi halus dan bersih.

Selain diminum, air kelapa dapat dijadikan sebagai masker wajah. Caranya adalah dengan membuat pasta dari dua sendok teh bubuk cendana. Campurkanlah dengan air kelapa muda.

Setelah itu, kamu bisa mulai mengoleskan pasta ini pada kulit. Tunggulan sampai mengering. Jika sudah, kamu bisa membilas dengan sedikit air.

Lakukanlah kegiatan ini  selama tiga kali dalam seminggu. Maka kamu akan mendapatkan hasil yang memuaskan. Kulit akan tampak halus dan awet muda.Manfaat air kelapa muda juga untuk mencegah sakit kepala. Selain itu, mengkonsumsi air kelapa muda juga sekaligus dapat mengobati sakit kepala. Sakit kepala ini biasanya disebabkan karena dehidrasi.

Penelitian dalam jurnal BMC Public Health menunjukan bahwa sakit kepala merupakan salah satu gejala dari dehidrasi. Disebutkan juga bahwa ini adalah gejala yang paling umum. Contohnya dalam sebuah penelitian yang sudah terbit dalam Family Practice pada 393 orang. Penelitian ini menunjukan bahwa 40% partisipan akan mengalami sakit kepala jika mengalami dehidrasi.

Terlebih lagi, beberapa penelitian juga membuktikan bahwa minum air kelapa dapat mengatasinya. Air kelapa muda bisa membantu meredakan sakit kepala. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 102 pria menunjukan beberapa hal. Salah satunya adalah, jika minum 1,5 liter air dalam satu hari mampu menghasilkan peningkatan yang cukup signifikan.

13. Baik untuk pencernaan

Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan lainnya adalah untuk pencernaan. Air kepala diklaim dapat menjadi obat untuk beberapa penyakit. Salah satunya adalah penyakit yang berhubungan dengan pencernaan.

Air kelapa dapat digunakan untuk obat diare atau gangguan pencernaan. Air kelapa bisa berguna untuk menggantikan cairan yang hilang dari gastrointestinal ketika diare. Selain itu, dapat juga mengatasi konstipasi dan cacingan. Infeksi kandung kemih dan gangguan ginjal juga dapat diobati melalui air kelapa muda.

Osmolaritas di dalam air kelapa juga lebih besar dibandingkan dari ORS atau Oral Rehydration Therapy. WHO merekomendasikan ORS sebagai pengobatan ketika diare.

Kandungan-kandungan yang ada di air kelapa adalah enzim, asam amino, asam lemak dan mineral. Ini membuat air kelapa memiliki osmolaritas yang tinggi.  Selain itu, air kelapa juga mengandung natrium dan klorida yang rendah. Di dalam air kelapa juga terdapat asam amino dan gula yang tinggi.

Kandungan-kandungan tersebut adalah komposisi cairan yang seimbang. Sehingga air kelapa adalah minuman yang tepat untuk mencegah dehidrasi. Terlebih jika dehidrasi terjadi akibat dari gangguan pencernaan.

14. Meningkatkan stamina tubuh

Air kelapa adalah minuman yang menyegarkan tubuh. Namun, disamping itu tetapi memiliki banyak manfaat. Salah satu manfaatnya adalah dapat meningkatkan stamina tubuh. Di dalam air kelapa, terdapat kandungan karbohidrat. Sehingga dapat digunakan untuk untuk menghasilkan energi. Maka dari itu, setelah minum air kelapa muda akan lebih bersemangat dalam beraktivitas.

15. Baik untuk ibu hamil dan janinnya

Ketika hamil, air kelapa dapat menjadi opsi minuman sehat. Hal itu karena air kelapa dapat menghidrasi serta menyediakan elektrolit. Sehingga air kelapa bisa mengatasi mual dan muntah yang dirasakan oleh ibu hamil.

Perempuan yang mengalami tekanan darah tinggi saat hamil juga dapat mengonsumsi air kelapa. Air kelapa dapat membantu menurunkannya karena di dalamnya terdapat kalium. Nutrisi ini bisa berkontribusi ketika regulasi aliran darah dan tekanan darah.

Sebuah studi dalam West Indian Medical Journal yang dilaksanakan pada tahun 2015 membuktikan beberapa hal. Air kelapa yang dikonsumsi selama dua minggu bisa mengurangi tekanan darah sistolik. Ini diuji pada sejumlah partisipan. Sebanyak 71% membuktikannya.

Namun ada hal lain yang perlu diwaspadai. Air kelapa tidak boleh dijadikan sebagai pengganti perawatan. Tetap harus sesuai aturan dokter, untuk tekanan darah tinggi pada seseorang yang sedang hamil. Bisa disebut dengan preeklamsia. Sehingga perlu adanya konsultasi dengan dokter.

16. Meningkatkan kesehatan seksual

Manfaat air kelapa muda lainnya juga bisa didapatkan dalam masalah kesehatan seksual. Di dalam air kelapa, terdapat sumber elektrolit yang alami. Ini akan bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan seksual.

Air kelapa memiliki banyak vitamin C di dalam kandungannya. Selain itu, terdapat juga mineral di dalamnya. Ini membuat air kelapa dapat meningkatkan produksi hormon seks. Terutama pada magnesium dan vitamin C.

17. Mengatasi diabetes

Manfaat air kelapa muda juga dapat dirasakan penderita diabetes. Manfaat ini tidak boleh diremehkan. Air kelapa adalah salah satu minuman elektrolit yang mengandung banyak zat.

Di dalam air kelapa, terdapat zat besi, vitamin C, kalsium serta natrium yang tinggi. Kandungan-kandungan nutrisi itu dikenal dapat mencegah fluktuasi glukosa di dalam darah. Hal itu akan membuat kadar gula darah pada penderita diabetes dapat terkendali.***(11)